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By Karine Larose

ISBN-10: 2895685002

ISBN-13: 9782895685005

Avec 10-4, votre spécialiste de mise en forme Karine Larose vous explique remark calculer vos besoins, remark tenir votre schedule, remark planifier vos repas et faire vos exercices quotidiennement. Le programme de mise en forme comporte un menu complet créé par une nutritionniste pour 28 jours consécutifs, soit eighty four petits plats et 28 collations. Grâce aux encouragements, aux trucs et aux conseils judicieux de Karine Larose, vous atteindrez votre objectif de perte de poids avec confiance. 10-4 – Perdre sainement 10 livres en four semaines vous fournit le plan alimentaire et le programme d'entraînement officiel de Nautilus Plus ! Manger mieux et faire de l'exercice n'a jamais été aussi alléchant !

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A Child's Journey out of Autism: One Family's Story of Living in Hope and Finding a Cure

Advised with the depth of a scientific mystery, the extreme tale of the way Clay Whiffen and his kin conquered autism. "Leeann Whiffen's struggle for her son is a poignant, intimate tale of perseverance and love - a reminder to we all mom is the best best friend a baby with autism will ever have.

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Puisque l’amélioration de votre condition physique et de votre alimentation sera votre priorité au cours des 4 prochaines semaines, il faudra vous rappeler vos buts… histoire de maintenir votre motivation tout au long de la poursuite de votre objectif. LE PLAN D’ACTION ™ 33 LA DIFFÉRENCE ENTRE LE PROGRAMME 10-4 ET LES DIÈTES POPULAIRES Comme la plupart des gens, vous saviez certainement que l’atteinte d’un poids santé et l’acquisition d’une bonne hygiène de vie peuvent prévenir certaines maladies, mais c’est la mise en pratique de ces principes au quotidien qui semble difficile.

70, 72). Enfin, n’est-il pas irrationnel de payer pour de l’eau gazéifiée, caféinée et sucrée artificiellement ? Faites comme Véronique et abstenez-vous de ces boissons qui ne vous apporteront, en fin de compte, rien de bon. LE PLAN D’ACTION ™ 43 Votre plan alimentaire en quelques bouchées La routine alimentaire mangez moins, mais plus souvent Trois repas d’environ 400 calories chacun tous les jours + Une ou plusieurs collations d’environ 200 calories chacune sur une base quotidienne + Aliments anticancer et nouvelles combinaisons intéressantes Le plaisir de cuisiner prenez goût à faire la popote De succulentes recettes simples à effectuer pour les vingt-huit jours du programme La qualité nutritive équilibrez les repas et les collations Repas concoctés à partir d’aliments provenant d’au moins trois des quatre groupes alimentaires, ce qui veut dire qu’ils sont équilibrés et que vous ne manquerez de rien + Collations complètes fournissant des glucides et des protéines à l’organisme La variété d’aliments dégustez une multitude de saveurs Le Programme 10-4 vous donne accès à pas moins de gnements et collations incluent plus d’une vingtaine 84 nouvelles recettes et 28 nouvelles collations pour d’aliments anticancer.

L’ADAPTATION DU PLAN ALIMENTAIRE POUR VÉRONIQUE Véronique cherche depuis très longtemps à retrouver l’équilibre alimentaire dans sa vie de tous les jours. Elle admet avoir beaucoup de difficulté à gérer son appétit et à résister aux tentations. Sa nutritionniste a réalisé que Véronique ignorait ses signaux de faim et de satiété, ce qui faisait en sorte qu’elle commençait par se priver, pour finalement succomber à la fringale. Véronique devra s’assurer de manger juste assez, pas trop, ce qui n’est pas évident !

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